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一孕傻三年?产后记忆力减退能恢复吗?

产品中心 2018-05-06 51浏览


一孕傻三年?
孕期记忆力真的下降了吗
从种种研究报告看来,孕妇在怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的。
在孕妇和正常女性的比较研究中,孕中期的妈妈在记忆力和认知力上的表现较差。
无论是怀过几胎,孕妈的辨识理解能力没有明显变化,但是讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。
胎儿会使孕妇的大脑萎缩
胎儿在子宫中发育的时候,他的大脑和神经系统会消耗母体所提供营养素的一半以上,大脑的发育还需要必需脂肪和磷脂。
研究发现,孕妈妈在怀孕期间大脑会萎缩,而且是细胞大小而不是数量的改变。其中一个可能的解释就是如果没有足够的营养素,胎儿会从母亲身上摄取这些营养。
产后记忆力可以逐渐恢复
到了产后,这一现象还将持续。
原因可能是分娩后妈妈不自觉地把精力转移到宝宝身上,对其他事情不上心;内分泌的改变容易导致思维缺乏条理、反应迟钝;再就是休息不好、睡眠质量下降也会导致记忆力的减退。
产后记忆力减退属于生理现象,在适当的调理之后会逐渐改善。
营养素是提高记忆力的关键
我们日常的思考和感知活动都通过大脑和神经系统来实现,这些活动和信 都涉及到大脑中的神经递质。
神经递质含有对记忆力有重要作用的乙酰胆碱,后者是由食物中摄取的氨基酸转化而来。
整个转化过程要依赖维生素和矿物质,所有的营养素都能帮助我们构建和重建大脑的神经系统,维持系统的顺利运转。
哪些食物有助提高记忆力
谷物类:谷类中含有大量的B族维生素,其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。如果谷物吃的太少,那么新妈妈身体摄入叶酸不足,随着年龄增长,记忆力就会下降。
鱼类:每周食用一次富含Omega-3的鱼类或优质鱼油、种子油等,保证必需脂肪酸的摄入,对预防记忆力衰退有很大帮助。
坚果类:多吃富含维生素E的食物,如杏仁、核桃等坚果,也有助于提高记忆力。
绿叶蔬菜和柑橘类:富含抗氧化剂的绿叶蔬菜,如菠菜、玉兰菜等;富含维C的橙子、柚子等,都可以预防记忆力衰退。
龙眼肉:具有补益心脾,养血安神的功效,对产后妈妈神经衰弱、智力减退有良好疗效,是健脑益智佳品。
蓝浆果:其中含有大量抗氧化剂,可以保护脑细胞免受损伤,能提高记忆力及其他脑功能。
应对产后健忘还有哪些措施
保证充足的睡眠和休息,保持良好的心情都可以帮助妈妈减压,减少记忆力受损;
多做体育锻炼可以使神经细胞繁殖更快,细胞间联系更强,保护神经系统免受损害;
远离污染物和香烟烟雾,减少刺激物如咖啡、茶、巧克力、可乐、糖和精制食物的摄入。本账 诚寻合作!唯一【】认证 ,词根认证,先天排名优势,每天有精准客户关注,坐月子权威,智者之选!合作咨询:15828676319